Ich möchte...

Schnell, schnell...
Frühstücksbrötchen noch geschmiert, aber zum Essen bin ich nicht mehr gekommen - nur:
- 1 Banane, etwas Melone - geschnitten, dazu
- 1 Glas O-Saft

Dann los gerannt, schnell, durch den Regen, der Bus fährt gleich... Bus erreicht... Bus war voll... 10min im Regen auf den nächsten gewartet.

Manche Tage... da ist es wohl einfach so...

Nach der Vorlesung:
- 1,5 Brötchen - nen bisschen Käse und selbstgemachten Wurstsalat (Geflügelfleischwurst + Radieschen)
- 1 Debriziener
- und etwas Ananas - frische :)

Vor der nächsten VL:
- 1 Banane

Gerade zurück aus der Uni, gleich fleißig an die Übungen gemacht - gleich - sofort - bevor man wieder in den Chillmodus fällt ;)

Gestartet mit meiner 30 Tage Plank-Challenge:
Tag 2 - soll: 20 Sek - ich hab etwa 26 Sek gemacht! :) (anfangs gings schwer, gegen Ende wurde es sogar besser - erträglich)


Danach was für die Arme getan - jede Übung jeweils 10 Mal - insgesamt 3 Durchgänge
--> aua!!!
(und ich dachte wenigstens an den Armen hätte ich nen bisschen Muskeln^^ - war wohl nichts :P)


Danach - 15min Po-Übungen
http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA
und 4min Bauch-Übungen
http://www.youtube.com/watch?v=Ei_uOKxsXxI
--> Woche 3 - 2. Mal ;)

Mein Freund kocht gerade ;) - es gibt gebratene Nudeln mit frischem Gemüse und Hühnchen.

Bis es fertig ist werde ich noch nen bisschen meinen Rücken trainieren mit der Übung, die mein Freund mir vorgeschlagen hat.

Und ich habe auch noch was, was den Fuß trainieren soll --> schöner Fuß ;)
Auf ein Bein stellen und das andere immer vor und zurück schwingen, weiß leider nicht wie oft bzw. wie lang man das immer machen soll.

Aber ich mach das jetzt!!! :)
*motiviert*

:)
*glücklich*

Ich bin topmotiviert!!!
So richtig! :)



Frühstück - erstmal was Frisches besorgen - schön Obst und Gemüse für die kommenden Tage!!! :)

Frühstück:
- obligatorisch mein gemischter Obstsalat (Melone, Banane, halber Apfel, Blaubeeren und Physalis)
- nen bisschen Müsli und nen Erdbeerjoghurt (wollte eigentlich wie immer einen Naturjoghurt ohne Geschmack haben, aber ich hab noch nen Haufen Joghurts mit Geschmack im Schrank, die erstmal wieder gegessen werden müssen) drauf
- 1 kleines Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee
- 1 Brötchen mit Wurst und Radieschen, Gurke, Tomate dazu
- 1 gekochtes Ei

motiviert ran an den Sport - hatte mir einiges bei Pinterest zusammengesucht ;)

Angefangen mit Bye-Bye-Arm-Jingle (hat mich schon ordentlicht geschafft), weil ich keine Gewichte habe, habe ich übrigens zwei 1,5l Flaschen Wasser benutzt.


Weiter ging's mit den 1,5l Wasser-Flaschen. Übungen für den Bauch für Leute, die keinen Bock haben sich auf den Boden zu legen^^. Ich habe immer 15-20 Wiederholungen probiert. Übung 1: 20 Whd. Übung 2+3: 15 Whd. Bei Übung 4 konnt ich langsam echt nicht mehr: 10 Whd.


Weiter ging's - ich hab ne 30 Tage Challenge für Planks gefunden. Gleich mal gestartet.
Tag 1:Soll: 20Sek - mit dem Handystopuhr ab auf den Boden und los gelegt. 25Sek durchgehalten - läuft!!! :)


Danach ging's an die Übungen für den Po:
- 15 min Po-Übungen von P4P ( http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA )
--> Woche 3 Tag 1

Danach Bauch:
- 4min Bauchtraining
http://www.youtube.com/watch?v=wZoaj8slO-0

Hier nach hatte ich noch eine Pilatesübung empfohlen bekommen: Prone Leg Lift Alternated
http://www.youtube.com/watch?v=-7OxBm29_f0
Auch mal probiert ;)

Und weil ich ja auch damit beginnen wollte, mal was für meinen Rücken zu tun, aber bis jetzt noch nicht so die Übungen dafür gefunden habe, habe ich einfach meinen Freund mal gefragt - er meint: Auf's Bett legen - aufm Bauch - Brust halb über die Kante - Rest des Körpers auf dem Bett - Arme ausstrecken - und dann den Oberkörper hochbewegen.
Ebenfalls probiert.

Bin total geschafft - überall nen bisschen Muskelkater und buuh ;)
Aber glücklich!!! :)

Mein Freund meint er hat nachm Sport immer total Hunger - bei mir ist das klare Gegenteil der Fall - ich trink sehr viel Wasser während meiner Übungen. Danach bin ich so geschafft und glücklich und ich hab echt keinen Hunger.
Aber gut, es ist erst 18Uhr und ich bin heute noch etwas wach.

Später wollte ich uns beiden noch Lachsnudeln kochen - dazu gibt es einen Salat!!! :)

Ich bin glücklich es heute geschafft zu haben und mal wieder meine Übungen gemacht zu haben - mir geht es gerade einfach richtig gut :)

Tjaha, leider kann ich gerade nicht mehr Bilder hinzufügen =/ - schade.

Jedenfalls will ich es im Folgenden kurz machen - die letzten beiden Tage waren ebenfalls wieder Sportlos - dennoch ich hatte mich im Griff - ich war viel aktiv und viel draußen - hab nette Sachen gemacht und anderen eine Freude bereitet.
Sonntag trotz Geburtstagfeier mich bei der Torte stark am Riemen gerissen.
Gestern in der Uni an der Salatbar gewesen und abends selbstgemacht Pizza gemampft - grob die Kalorien überschlagen und auch mal unter meinem Tagesbedarf geblieben.

Immerhin.

Im Folgenden nen paar Tips gefunden was man machen soll, anstatt zu viel zu essen ;)

Heute auf alle Fälle viel zu viel gegessen -.-*

Zwar viel aktiv gewesen, den ganzen Tag nur draußen und nur am tun gewesen, aber dennoch - heute merk ich es wirklich - es war zu viel...

Ja, so ist es wenn man zuhause bei der Family ist - so viele Sachen und probier dies und probier jenes. Und als Abendessen dann auch noch nen schönen Braten, den ich mir selbst ja niemals machen würde. Zum Dessert noch nen Stück Torte und morgen wird es nicht besser - morgen Geburtstag - heute schon eine Torte gemacht, die gewünscht wurde und es wurden auch noch mehr besorgt...

uh mann.
Soweit zum Thema


Schwach... mittlerweile frustriert es mich auch... ich fühl mich unwohler, und mindestens 2-3 Wochen zurück geworfen.
Besser keinen Blick in den Spiegel werfen...



Es muss sich echt mal wieder was ändern, das Jammern allein hilft nämlich auch nichts...


Morgen wieder sportlich - ich nehms mir fest vor!!!