Ich möchte...

unsportlich in Folge...

Gestern abend unterwegs gewesen, das Trinken aber sehr gut in den Griff bekommen - früh wach gewesen und recht fit gewesen --> glücklich!

Riesige Schüssel Obst mit Joghurt und etwas Müsli. Dazu das nun schon obligatorische Glas O-Saft und nen Kaffee.

Satt.
Fleißig gewesen.
Hunger.
1 Lachsbrötchen mit Butter und Merrettich und Dill.

Bevor es dran ging Besorgungen in der Stadt zu erledigen:
- halber Apfel + halbe Scheibe Appenzeller (manche finden die Käse-Apfel-Kombi seltsam oder gar eklig - ich finds einfach nur mega geil ;))

Nach dem Einkaufen wieder mega Hunger - hab uns frischen Quark gemacht:
- 250g Quark, Radieschen, Frühlingszwiebel, Schnittlauch, Petersilie, Salz und Pfeffer
--> Lecker
- dazu Kartoffeln und die restlichen Bratwürste von gestern. Ich hab mich zurück gehalten - auch wenns lecker war - einiges meinem Freund überlassen.

Aufgeräumt und gepackt - heimgefahren, bin übers WE bei meiner Family. Also wird es wohl auch am WE wieder nichts mit ich ess weniger bzw. koch mir mein eigenes leichtes Süppchen =/

Dabei hat alles noch so relativ gut und diszipliniert begonnen...und nun?.. naja... jedenfalls zu Hause angekommen:
- handvoll Pommes mit 3 Onion Rings und nen drittel Cordon bleu

Oh mann :(... wenn man das hier so Revue passieren lässt und dann sieht was man alles gegessen hat und wieviel Sport (nämlich keinen) man gemacht hat, wird einem echt mehr als anders.



Gerade bin ich nun doch etwas gefrustet und enttäuscht von mir, ich muss echt mal wieder in meinem Trainingsplan bleiben, mir diese Zeit nehmen und auch mein Essen planen. - Spätestens ab Montag wieder!!!!

Draußen im Sonnenschein gefrühstückt - eigentlich wollte ich bei meiner üblichen Obstsalat-Müsli-Joghurt-Frühstücksversion bleiben, aber mein Freund hatte uns Brötchen und Lachs und dies und das besorgt.

Also - Frühstück:
- 2 Brötchen, eines mit Lachs und Meerrettich, eines mit Käse und Radieschen
- 2 Gläser O-Saft dazu
- nen paar Radieschen genascht

Noch nen bisschen gesonnt - für die Uni gearbeitet - Absprachen gehalten. Früher fertig gewesen als gedacht, immer noch bestes Wetter - dann zum 1. Mal die Spielerfrau gegeben ;) und Ihn beim Fußball spielen zu gesehen.
Dabei:
- 1 grünen Apfel
gegessen.

Zuhause angekommen. Fertig gemacht - Bratwürste gebraten. 3 Bratwürste - 2 Brötchen - Ketchup.

Unterwegs gewesen - das 1. Mal in meinem Leben Biercocktails getrunken.

Mit Sport und gesunder Ernährung war es also auch gestern leider nicht weit her. =/
Ich glaub es fällt mir leichter das durch zu ziehen, wenn ich hier allein bin und auch am Wochenende nicht auf einem Fest oder bei der Familie bin. So kocht mir doch immer mein Freund oder irgendwer, irgendwas (nicht dass ich mich beschweren mag ;)), und das ist dann immer so lecker und ich freu mich so und ess :)
Auch ist dann natürlich immer volles Programm geboten, jeden Tag unterwegs - kaum Zeit für sich - kaum daheim - kaum Zeit Sport einzuplanen.

In dieser Hinsicht also zwar tolle Tage - ich erlebe viel - bin viel mehr unterwegs - selten einsam und allein zu Hause und am langweilen, aber das Sportprogramm und die Ernährung leiden gerade sehr wohl darunter.

Dennoch - ich fühl mich auch so im Moment wohl!
Freunde sind was schönes! :)

Alkohol - oh Alkohol...

Biergarten... wie kann das nur so ausarten?! Von 19-2Uhr dort gewesen. Weinschorlen, Radler, Mojito und nen Schnaps. Heute früh um 6.15Uhr ging das große Mähen los - irgendwo, ich hab nicht gesehen so, aber ich hatte die Fenster offen und alles schallt im Hinterhof. Mir war warm - es war laut - ich hatte Kopfweh - mir war schlecht - und eigentlich hätte ich noch 45min länger schlafen können, die ich sicherlich auch nötig gehabt hätte... aber ja, nee, ist nicht... aufgestanden, zum Frühstück gezwungen:
- nen kleinen Obstsalat + nen bisschen Joghurt + nen bisschen Müsli (ja... mir egal, wieviel kcal dieses Müsli hat^^ - es schmeckt...)
- 1 O-Saft
- 1 Tasse Kaffee
- 1 Brot mit Schinken und Gurke (aber ohne Butter ;))

Geduscht, ab in die Uni... gedacht ich sterb... wieder heim... Bauchschmerzen der Hölle... Freund getroffen, der natürlich länger schlafen konnte, wohl mehr verträgt als ich, und dementsprechend bester Laune war... "Lass frühstücken"... Mein inneres Ich nur am Schreien "Gott, nein, nichts mehr essen jetzt... rein gehen, Schatten, kalt, schlafen.. jetzt!"... Aber ja, wer weiß wie lang er hier ist, wann wir uns mal wiedersehen usw. und etc. Also ab ins Café. Ich mir nen Latte Macchiato bestellt - er nen Frühstücksteller.
- Ich mir auch etwas Salat und 2 kleine Brote (mit Lachs, Salami und Käse) geschnappt.

Draußen gewesen - gesonnt - wieder zurück - geschlafen - auf gewacht - bald wieder Uni - schnell was essen - Salate gemacht:
- halber Eisbergsalat - bisschen Gurken, Tomaten, halber Apfel (die Zwiebel hab ich vergessen, fällt mir gerade so auf ;))
- Tomaten-Mozarella mit Spinat-Pesto (die Idee aus dem Café geklaut ;))

Nochmal in die Uni - Vorlesung ging nicht lang - gott sei Dank! Gut gehen ist halt auch anders... wieder heim. Mein Freund hat gekocht:
- Spargel mit Sauce Hollandaise
- Salzkartoffeln
- Putensteaks
War ultra lecker, aber auch viel zu viel.

Im Kino gewesen. Zurück gekommen. Immer noch im Eimer. Der Freund topmotiviert, am eigenen Trainingsplan aufstellen.
Hab' ich mich also auch aufgerafft:
- 15min Po (2. Woche 2. Tag)
- 4 min Bauch (")
- 30s Unterarmstütz

Es reicht... In Zukunft trink ich weniger...

Frust und Suff - morgens noch ok.

Frühstück (eigentlich das übliche):
- gemischtes Obst (halber Apfel, halbe Banane, handvoll Erdbeeren, halbe Galiamelone, Physalis, Blaubeeren)
- darauf nen bisschen Joghurt
- und etwa 30g Müsli
- 1 Lachsbrötchen + Merrettich + Dill
- 1 Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee

Draußen gewesen - schließlich scheint die Sonne - Rückweg, Stop in nem Café gemacht. Wollte keinen Kaffee, weil viel zu warm. Eigentlich wär so nen Milchshake genau das richtige gewesen - gab es nicht - nur Eisshake. Gut,
- 1 Eisshake Vanille (schmeckte zwar "nur" wie eine Kugel Vanilleeis, nen Haufen gecrushtes Eis und Milch, war aber dennoch pappsüß und mir eigentlich viel zu viel - einmal und nie wieder...)

Daheim gewesen... mein Freund ist zur Zeit da, hat sich irgendnen Buch besorgt, mit Sportübungen. Dort gibts natürlich auch nen Ernährungsteil. Anfangs noch interessant gewesen, haben mal meinen Grundumsatz berechnet - da rein fließen: Größe, Alter, Gewicht, und Menge der Bewegung - dem zu Folge:
- 2056,275 kcal
Wer abnehmen will soll etwa 500kcal weniger seines Bedarfes zu sich nehmen, wären bei mir also etwa 1500 kcal.

Gut, dann mal zum Spaß ausgerechnet, was ich Frühstücksmäßig so zu mir genommen hab.
Obst - etwa 400g - 170kcal - soweit noch ok ;), aber dann gings los, die 30g Müsli die ich auf mein Obst kippe haben allein mehr kcal als das ganze Obst zusammen - 180kcal.
Ja, dann natürlich noch ordentlich Milch in den Kaffee, das Weizenbrötchen und 10g Butter... und dies und jenes, eigentlich nicht viel und eigentlich auch gesund (?!) (also nichts von wegen Nutella, Croissants und anderen Süßkram) - dennoch das Ergebnis war alles andere als erfreulich, denn allein mein Frühstück brachte es somit auf 900kcal.
900 (!!!) kcal - unfassbar!!! Ich war so gefrustet, und wollte gar nicht an den Eisshake denken den ich ja auch noch zu mir genommen hatte - der Tagesbedarf war wohl mehr als überschritten... ich war geschockt, gefrustet, meine Laune mehr als getrübt.
Sprüche, wie "ja, jetzt darfste nur noch Obst essen", haben mir den Rest gegeben.
Ich esse gerne - ich geniesse es und liebe es. Und ich habe sicherlich keine Lust anzufangen mich nur noch von Obst den ganzen Tag über zu ernähren oder meine Lebensmittel mit einer Feinwaage abzuwiegen. Das ist es mir bei aller Liebe, dann doch auch nicht wert. Wo bleibt da noch der Spaß? Die Lebensfreude? Lust am Leben? ;)
Muss man es derart übertreiben.

Getrübte und gefrustete Laune, wollte nichts mehr davon hören - nochmal rausgehen - das Wetter ist schön - auf geht's - Federball spielen, das hab ich schon ewig nicht mehr getan - und bäm! Ich war richtig gut und ich hatte Spaß! :)
--> Laune wieder gut, ab in den Biergarten - zu zweit ne gemischte Platte geteilt, das war's!