Donnerstag, 19. November 2015
Ich bin zurück...
jetztsport, 16:36h
und besser in Form als noch vor 1,5 Jahren :)
Ich esse derzeit sehr viel Fisch und Gemüse und mache seit dem 1. November eine 30 Day Challenge. Trainiert wird dabei hauptsächlich der Bauch, sowie Po und Beine (Crunches, Sit-ups, Squats - in unterschiedlicher Anzahl am Tag steigend)
Für Dezember habe ich mir eine App runtergeladen. Die 30 Day Butt Challenge - wird gut :)
Beste Grüße an euch!
Ich esse derzeit sehr viel Fisch und Gemüse und mache seit dem 1. November eine 30 Day Challenge. Trainiert wird dabei hauptsächlich der Bauch, sowie Po und Beine (Crunches, Sit-ups, Squats - in unterschiedlicher Anzahl am Tag steigend)
Für Dezember habe ich mir eine App runtergeladen. Die 30 Day Butt Challenge - wird gut :)
Beste Grüße an euch!
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Dienstag, 8. Juli 2014
Ich bin zurück - Tag 1 (Versuch 2)
jetztsport, 01:30h
Lange, lange, lange ist es her, dass ich hier was geschrieben/gepostet und auch gesportelt habe.
Der letzte Post ist vom 4.6 - das ist nun etwas über einen Monat her... gänzlich unsportlich war ich nicht... ab und an war ich wenigstens nochmal joggen, aber vorbei die Zeiten an denen ich 3-4mal die Woche meine Bauch und Po-Übungen gemacht habe... warum?!
Ja... die Uni... sie hatte mich gut im Griff, hat sie eigentlich immer noch... aber ich bin unzufrieden mit mir... zunächst war da der Unistress, jeden Tag Praktikum ... dann den Sonnenbrand der Hölle... ich völlig bewegungsunfähig... irgendwann hatte es sich dann eingependelt... und nun bin ich abends anstatt im sportmodus zu sein eher im gammelmodus =/... ist entspannt, ruhig, braucht man mal... aber ja, 1-2h, mal chillen würden reichen, aber nein, ich schaff den absprung nicht... häng rum... irgendwann bin ich unglücklich... den abend zu viel rumgehangen, nichts gemacht, nichts geschafft... der body auch wieder außer form... ich sehe es nicht... aber mein freund meinte es, "man sieht es... und man fühlt es... der hintern war mal knackiger"... es muss sich also was ändern... es ging doch gut... zumindest 23 tage...
also heute mal aufgerafft... joggen gewesen... ne kleine runde - zum einstieg... danach übungen für die arme (4 übungen - 20 wiederholungen jeweils), übungen für den fuß, 15min youtube übung für den po und 4 min bauchübungen... ja nun bin ich halt wieder bzw. immer noch bei stufe 1 und wieder in woche 1 - schauen wir mal, ob ich diesmal weiter komme ;)
muss - aufraffen - motivation, wo bist du?
innerer schweinehund.
Der letzte Post ist vom 4.6 - das ist nun etwas über einen Monat her... gänzlich unsportlich war ich nicht... ab und an war ich wenigstens nochmal joggen, aber vorbei die Zeiten an denen ich 3-4mal die Woche meine Bauch und Po-Übungen gemacht habe... warum?!
Ja... die Uni... sie hatte mich gut im Griff, hat sie eigentlich immer noch... aber ich bin unzufrieden mit mir... zunächst war da der Unistress, jeden Tag Praktikum ... dann den Sonnenbrand der Hölle... ich völlig bewegungsunfähig... irgendwann hatte es sich dann eingependelt... und nun bin ich abends anstatt im sportmodus zu sein eher im gammelmodus =/... ist entspannt, ruhig, braucht man mal... aber ja, 1-2h, mal chillen würden reichen, aber nein, ich schaff den absprung nicht... häng rum... irgendwann bin ich unglücklich... den abend zu viel rumgehangen, nichts gemacht, nichts geschafft... der body auch wieder außer form... ich sehe es nicht... aber mein freund meinte es, "man sieht es... und man fühlt es... der hintern war mal knackiger"... es muss sich also was ändern... es ging doch gut... zumindest 23 tage...
also heute mal aufgerafft... joggen gewesen... ne kleine runde - zum einstieg... danach übungen für die arme (4 übungen - 20 wiederholungen jeweils), übungen für den fuß, 15min youtube übung für den po und 4 min bauchübungen... ja nun bin ich halt wieder bzw. immer noch bei stufe 1 und wieder in woche 1 - schauen wir mal, ob ich diesmal weiter komme ;)
muss - aufraffen - motivation, wo bist du?
innerer schweinehund.
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Mittwoch, 4. Juni 2014
Tag 23
jetztsport, 13:34h
Den ganzen Tag für die Uni gearbeitet.
Essen mäßig gut gefrühstückt, die Reste vom gestrigen Abendessen (griechischer Hackauflauf) zum Mittagessen. Abends hat mein Freund gekocht: Hühnchen mit Spargel und Kartoffeln - ich war noch ultra satt - konnte eigentlich gar nichts essen, bzw. hätte nichts gebraucht.
Danach weiter an den Unikram - iwann war es wieder nach 0 Uhr.
Zumindest ein wenig Übungen gemacht - die Po-Übungen verkürzt, nur jeweils 1 mal statt 2 bzw. 3 mal wiederholt. Ein paar Situps. 2 Übungen für die Arme mit meinen Wasserflaschen. 45 Sekunden Plank - und es geht!!! ;)
Und anschließend noch die Übung für den schlanken Fuß ;)
Noch ein bisschen was für die Uni getan und spät ins Bett --> ich hasse stressige Tage, wenn man nur am PC sitzt, zwar geistlich total müde/ erschöpft ist, aber körperlich noch total fit ist, weil man sich den ganzen Tag nicht wirklich bewegt hat =(
Essen mäßig gut gefrühstückt, die Reste vom gestrigen Abendessen (griechischer Hackauflauf) zum Mittagessen. Abends hat mein Freund gekocht: Hühnchen mit Spargel und Kartoffeln - ich war noch ultra satt - konnte eigentlich gar nichts essen, bzw. hätte nichts gebraucht.
Danach weiter an den Unikram - iwann war es wieder nach 0 Uhr.
Zumindest ein wenig Übungen gemacht - die Po-Übungen verkürzt, nur jeweils 1 mal statt 2 bzw. 3 mal wiederholt. Ein paar Situps. 2 Übungen für die Arme mit meinen Wasserflaschen. 45 Sekunden Plank - und es geht!!! ;)
Und anschließend noch die Übung für den schlanken Fuß ;)
Noch ein bisschen was für die Uni getan und spät ins Bett --> ich hasse stressige Tage, wenn man nur am PC sitzt, zwar geistlich total müde/ erschöpft ist, aber körperlich noch total fit ist, weil man sich den ganzen Tag nicht wirklich bewegt hat =(
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