Ich möchte...

"Wer frühstückt, hat sein Leben in Griff"

Gestartet mit:
- 15min Po-Übungen von P4P http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA
- 4min Bauch-Übungen von P4P http://www.youtube.com/watch?v=wZoaj8slO-0

Unterarmstütz:


Und Übungen für die Arme - ich nehm dazu meine 1,5kg Wasserflaschen - eine links - eine rechts - Handeln habe ich (noch) keine:


Danach Frühstück:
- eine halbe kleine Babymelone
- eine Banane
- 5 Erdbeeren
- 3 Esslöffel Yoghurt
- Handvoll Müsli
- 1 Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee

Gerade habe ich Bilder gemacht... von mir... die mir eventuell zur Motivation und zum Vergleich dienen sollen, denn vielleicht sieht es in 2-3 Monaten ja schon besser aus!

Nun hier das Bild... ich dachte ehrlich gedacht nicht, dass es so schlimm aussieht - irgendwie wirkt es auf den Bildern ziemlich krass... hab auch versucht Aufnahmen von hinten zu machen (irgendwie schwer^^)... und auch grausam... :(


Richtig richtig richtig grausam - wie schlimm mein Hintern aussieht O.o
Nun... das hat mich jetzt sehr geschockt, aber vielleicht motiviert es mich auch - jetzt dran zu bleiben - der Sommer steht bald bevor (bis dahin wird zwar nicht mehr viel zu retten sein, aber irgendwann muss ja mal anfangen!

Anfangen und irgendwann an sein Ziel kommen:

Heute war mein langer Tag.
6.45Uhr aufgestanden - strahlender Sonnenschein - war ja wieder klar, kaum bin ich den ganzen Tag an der Uni wird das Wetter Bombe.
Frühstück:
- 1 kleines Brot mit Gelbwurst
- 1 kleines Brot mit Mettwurst
- handvoll Erdbeeren, halber Apfel, 3 Esslöffel Joghurt und nen bisschen Biomüsli
- 1 Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee

Dann ab in die Uni:
Mittagessen - Salatbar (das Mensaessen bekommt mir sonst immer nicht so - letzte Woche danach höllische Bauchschmerzen und Gegrummel gehabt... und das nicht zum ersten Mal...):
- also verschiedene Salate und ein Mohn-Vollkorn-was-weiß-ich-Brötchen dazu.

Uni war lang - vor der letzten Vorlesung:
- Salamibrötchen (Vollkorn ;))

Zuhause angekommen, Hunger!
- 2 kleine Brote, wie Frühstück
- handvoll Cherrytomaten dazu
- 1 Pfirsich-Joghurt
Satt! :)

Sport - heute erst abends:
Los gings mit:
- http://backonpointe.tumblr.com/post/24907237515 (hatte ich gestern abend auch noch vorm Einschlafen gemacht - macht mich doch gut warm ;))
- Unterarmstütz 30s
Danach:

Und als ich ziemlich am Ende war, hab ich erst das klein gedruckte gelesen^^ - Stufe 1 - 3 Wiederholungen :DDD - und ich hab gerade einmal einen Durchgang davon geschafft - naja^^ - immerhin ;)

Jetzt noch nen bisschen Unikram und vorm Bett gehen vielleicht noch nen bisschen Situps, etc. ;)

Morgen wieder sportlicher!!! :)

Zum Schluss noch ein Motivationsbildchen:

Von vorne sehen die Beine zwar meiner Meinung nach einfach zu dünn aus, aber der Hintern ist schon ein Traum ;)

Hui, wie lang ich heute geschlafen habe - fast 12 Stunden - wunderschön! :)
Ich liebe schlafen!!! Wenn man sich so ins Kissen fallen lässt, es weich wird, warm, man so langsam einlullt, der Körper sich entspannt - wundervoll! :)

Da ich ja wie gesagt gestern den Youtube-Kanal von Moin Yamina entdeckt habe - habe ich heute morgen zunächst gleich einmal ihre Dehn- und Streckübungen für den morgendlichen Workout befolgt. Danach hab ich ein paar ihrer Tutorials angeguckt in denen sie die Übungen der Workouts beschreibt - natürlich hab ich auch versucht diese nachzumachen (immer noch schwer - diese ganze Koordinationsgeschichte und alles ^^ - ich bewundere diese Frau und fühl mich zunehmend unsportlicher/unkoordinierter etc.)
Gut, danach eben um wenigstens ein Erfolgserlebnis zu haben auf den Kanal von p4p - 4 Minuten Bauchtraining für Frauen: http://www.youtube.com/watch?v=deW9TdJHlSw
Danach hab ich das 15 Minuten Training für einen straffen Po angeworfen: http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA Ich habs nicht durchgezogen - das hatte ich ja erst vor dem Einschlafen getan und man soll es ja nicht übertreiben, also nur die ersten Übungen gemacht (den Ausfallschritt verträgt mein rechtes Knie leider sowieso nicht so)... danach habe ich mir noch die Dehnübungen von Moin Yamina angeschaut und dann war's meiner Meinung nach auch genug.

Eigentlich wollte ich meine Erfolge fotografisch und in Gewichtsform festhalten, dann aber leider feststellen, dass die Batterien der Waage alle sind. Nun naja^^, dann doch einfach unbekümmert frühstücken ;).

-1 Apfel
-1 Kiwi
- handvoll Erdbeeren
- handvoll Physalis
- ein bisschen Bio-Müsli
- und ein wenig Naturjoghurt (1,5% Fett)
dazu ne Tasse Kaffee

Danach war ich fleißig - Unikram und Einkaufen - Jetzt hab ich auch Batterien für die Waage (die seltsam ist). 3 Mal gewogen (weil ich beim Batterien einlegen gesehen habe, dass man zwischen kg und lb wechseln kann), während der 30 Sekunden Waage umstellen habe ich aus heiteren Himmel auch gleich 300g zu genommen ;D
Also:
- 2 x 70,6 kg
- 1 x 70,9 kg
[Mein 1. Ziel ist es erstmal einfach nur unter 70kg zu kommen ;) - ich versuch jetzt schon seit längerem mich bewusst bzw. zumindest bewusster zu ernäheren und wenigstens abends vorm Einschlafen ein paar Übungen zu machen und gewichtsmäßig hat sich bis jetzt auch schon was getan - es waren nämlich auch schon mal 2-3kg mehr ;(]

Nun, zu Abendessen:
ein leckerer Salat:
- Salatmischung fertig geschnitten aus Norma (ich wollte eig Eisbergsalat haben, aber der sah schon echt nicht mehr gut aus)
- Erdbeeren
- halbe Zwiebel
- halber Apfel
- Senf-Dressing
dazu gab es - den Rest des griechischen Essen (von Sonntag - ich hoff das konnte man noch essen O.o):
- Schweinesteaks (2 kleine) in Streifen geschnitten, Rest Gyros mit rein
- halbe Zwiebel in Ringen
- und eine orange Paprika mit gedünstet
--> lecker und auch gar nicht trocken!!! :)

Gerade habe ich mich noch bei Pinterest angemeldet - dort möchte ich verschiedene Pinnwänder erstellen:
- Motivation
- Essen
- Workouts
und Übungen zu gewissen Körperregionen, mal sehen was noch dazu kommt ;)

Jetzt werd ich noch nen bisschen was für die Uni tun und zum Abschluss des abends vorm Lesen vllt noch ein paar Situps und sowas ;)

Ich möchte einen Nachtrag nachholen, zu Montag - der Tag an dem ich eigentlich mit meinem Blog starten wollte.

Montag - 13.5.14 (nicht der gesündeste Tag):
Gestartet habe ich mit einem Frühstück bestehend aus:
- 1 Kiwi
- 1 Kirsch-Joghurt
- 1 Butterbrot mit Kresse
dazu eine Tasse Kaffee.
Dann ging es ab in die Uni - ein Geburtstag am Wochenende und die Versuchung war groß - es gab Kuchen und Muffins:
- 1 After-Eight-Muffin (ich wusste bis zu dem Tag hin noch gar nicht, dass es sowas in der Tat gibt)
und weil ich wieder nicht widerstehen konnte noch ein Stück:
- Schoko-Nusskuchen.
Irgendwann nach der Uni, nach dem Einkaufen, zuhause angucken, nach dem Surfen durchs Netz auf dem Youtube Channel von Moin-Yamina entdeckt ( http://www.youtube.com/user/MoinYaminah ) - nen bisschen probiert und nachgemacht. Krass was die kann! Also Kraft, Ausdauer, Gelenkig - tolle Bewegungen. Ich hab das wie gesagt versucht so nachzumachen, schnell fest gestellt wie unsportlich ich doch eigentlich bin und wie schwer es mir fällt manche Bewegungen exakt so auszuführen, wie sie es macht. Aber Yamina verspricht "dran bleiben und es wird" - nun mal sehen!
Abschließend habe ich noch:
- http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q (8 min Bauchmuskeltraining von p4p)
- http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA (15min Potraining von p4p)
[p4p - kann ich echt empfehlen - und allgemein bin ich von den Youtube - Videos seit neustem doch echt schwer begeistert. Man denkt gar nicht, dass die 15 Minuten wirklich was bringen - macht sie - und hat am nächsten Tag den enormen Muskelkater (also jedenfalls ist das bei mir so der Fall - andere sind wohl sportlicher ;) - aber das macht nichts, denn die p4p- Trainings gibt es in verschiedenen Niveaus - ich bin noch bei Niveau 1 - geraten wird einem dabei die Übungen 4 mal wöchentlich - 4 Wochen lang zu machen, dann sollte man spätestens (vllt aber auch schon eher, wenn einem die Übungen zu leicht erscheinen, bereit für das nächste Niveau sein ;)) - Nun mal sehen wie lang ich brauche und wie weit ich komme^^
Jedenfalls habe ich meinen ganzen Abend damit zu gebracht - und irgendwann war es einfach schon fast 23 Uhr - so dass ich mich gemütlich mit einem Buch ins Bett begeben habe.

Zu Beginn einmal ein paar Bilder, die auch für mich zur Motivation dienen sollen - (an dieser Stelle möchte ich auch zu gleich probieren, wie und ob das mit den Bildern einfügen alles so klappt ;) - zum Test also an dieser Stelle zunächst mal nur ein Bild):



Dieses Bild sagt mir besonders zu und ist meinen Motivationsordner, weil es sehr schön auch meine Problemzone (Hintern und Oberschenkel) zeigt und wie man diese noch ändern/verbessern kann, in dem man sich bewusster und gesünder ernährt, und sportlich betätigt!

Hallo ihr Lieben!

Eigentlich wollte ich schon gestern direkt mit dem Schreiben dieses Blockes beginnen, aber leider ließ dies der Spamfilter nicht zu.

In der nächsten Zeit möchte ich euch einen Einblick in meinen hoffentlichen Werdegang geben - ich möchte mehr Sport treiben, mich gesünder ernähren und hoffentlich rechtzeitig zu einer guten, bzw. zumindest besseren Figur gelangen, die dann hoffentlich auch Bikini tauglich ist.

Warum dazu einen Blog schreiben?
Ich dachte mir, vielleicht motiviert mich dies - gerade dann zu sehen, wann ich was geschafft habe - ein Ziel erreicht habe - aber auch, wenn ich hier sehe, wieviele Tage ich schon nichts mehr geschrieben und gemacht habe.

So werde ich in Zukunft also versuchen immer zu schreiben, was ich so gegessen habe, welche sportlichen Aktivitäten ich verfolgt habe und wie und ob sich das auf meine Figur ausgewirkt hat!

Ich hoff es hilft und motiviert!

In diesem Sinne,
let's start!