Sonntag, 25. Mai 2014
Tag 13
jetztsport, 02:18h
Heute auf alle Fälle viel zu viel gegessen -.-*
Zwar viel aktiv gewesen, den ganzen Tag nur draußen und nur am tun gewesen, aber dennoch - heute merk ich es wirklich - es war zu viel...
Ja, so ist es wenn man zuhause bei der Family ist - so viele Sachen und probier dies und probier jenes. Und als Abendessen dann auch noch nen schönen Braten, den ich mir selbst ja niemals machen würde. Zum Dessert noch nen Stück Torte und morgen wird es nicht besser - morgen Geburtstag - heute schon eine Torte gemacht, die gewünscht wurde und es wurden auch noch mehr besorgt...
uh mann.
Soweit zum Thema
Schwach... mittlerweile frustriert es mich auch... ich fühl mich unwohler, und mindestens 2-3 Wochen zurück geworfen.
Besser keinen Blick in den Spiegel werfen...
Es muss sich echt mal wieder was ändern, das Jammern allein hilft nämlich auch nichts...
Morgen wieder sportlich - ich nehms mir fest vor!!!
Zwar viel aktiv gewesen, den ganzen Tag nur draußen und nur am tun gewesen, aber dennoch - heute merk ich es wirklich - es war zu viel...
Ja, so ist es wenn man zuhause bei der Family ist - so viele Sachen und probier dies und probier jenes. Und als Abendessen dann auch noch nen schönen Braten, den ich mir selbst ja niemals machen würde. Zum Dessert noch nen Stück Torte und morgen wird es nicht besser - morgen Geburtstag - heute schon eine Torte gemacht, die gewünscht wurde und es wurden auch noch mehr besorgt...
uh mann.
Soweit zum Thema
Schwach... mittlerweile frustriert es mich auch... ich fühl mich unwohler, und mindestens 2-3 Wochen zurück geworfen.
Besser keinen Blick in den Spiegel werfen...
Es muss sich echt mal wieder was ändern, das Jammern allein hilft nämlich auch nichts...
Morgen wieder sportlich - ich nehms mir fest vor!!!
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Samstag, 24. Mai 2014
Tag 12
jetztsport, 02:47h
unsportlich in Folge...
Gestern abend unterwegs gewesen, das Trinken aber sehr gut in den Griff bekommen - früh wach gewesen und recht fit gewesen --> glücklich!
Riesige Schüssel Obst mit Joghurt und etwas Müsli. Dazu das nun schon obligatorische Glas O-Saft und nen Kaffee.
Satt.
Fleißig gewesen.
Hunger.
1 Lachsbrötchen mit Butter und Merrettich und Dill.
Bevor es dran ging Besorgungen in der Stadt zu erledigen:
- halber Apfel + halbe Scheibe Appenzeller (manche finden die Käse-Apfel-Kombi seltsam oder gar eklig - ich finds einfach nur mega geil ;))
Nach dem Einkaufen wieder mega Hunger - hab uns frischen Quark gemacht:
- 250g Quark, Radieschen, Frühlingszwiebel, Schnittlauch, Petersilie, Salz und Pfeffer
--> Lecker
- dazu Kartoffeln und die restlichen Bratwürste von gestern. Ich hab mich zurück gehalten - auch wenns lecker war - einiges meinem Freund überlassen.
Aufgeräumt und gepackt - heimgefahren, bin übers WE bei meiner Family. Also wird es wohl auch am WE wieder nichts mit ich ess weniger bzw. koch mir mein eigenes leichtes Süppchen =/
Dabei hat alles noch so relativ gut und diszipliniert begonnen...und nun?.. naja... jedenfalls zu Hause angekommen:
- handvoll Pommes mit 3 Onion Rings und nen drittel Cordon bleu
Oh mann :(... wenn man das hier so Revue passieren lässt und dann sieht was man alles gegessen hat und wieviel Sport (nämlich keinen) man gemacht hat, wird einem echt mehr als anders.
Gerade bin ich nun doch etwas gefrustet und enttäuscht von mir, ich muss echt mal wieder in meinem Trainingsplan bleiben, mir diese Zeit nehmen und auch mein Essen planen. - Spätestens ab Montag wieder!!!!
Gestern abend unterwegs gewesen, das Trinken aber sehr gut in den Griff bekommen - früh wach gewesen und recht fit gewesen --> glücklich!
Riesige Schüssel Obst mit Joghurt und etwas Müsli. Dazu das nun schon obligatorische Glas O-Saft und nen Kaffee.
Satt.
Fleißig gewesen.
Hunger.
1 Lachsbrötchen mit Butter und Merrettich und Dill.
Bevor es dran ging Besorgungen in der Stadt zu erledigen:
- halber Apfel + halbe Scheibe Appenzeller (manche finden die Käse-Apfel-Kombi seltsam oder gar eklig - ich finds einfach nur mega geil ;))
Nach dem Einkaufen wieder mega Hunger - hab uns frischen Quark gemacht:
- 250g Quark, Radieschen, Frühlingszwiebel, Schnittlauch, Petersilie, Salz und Pfeffer
--> Lecker
- dazu Kartoffeln und die restlichen Bratwürste von gestern. Ich hab mich zurück gehalten - auch wenns lecker war - einiges meinem Freund überlassen.
Aufgeräumt und gepackt - heimgefahren, bin übers WE bei meiner Family. Also wird es wohl auch am WE wieder nichts mit ich ess weniger bzw. koch mir mein eigenes leichtes Süppchen =/
Dabei hat alles noch so relativ gut und diszipliniert begonnen...und nun?.. naja... jedenfalls zu Hause angekommen:
- handvoll Pommes mit 3 Onion Rings und nen drittel Cordon bleu
Oh mann :(... wenn man das hier so Revue passieren lässt und dann sieht was man alles gegessen hat und wieviel Sport (nämlich keinen) man gemacht hat, wird einem echt mehr als anders.
Gerade bin ich nun doch etwas gefrustet und enttäuscht von mir, ich muss echt mal wieder in meinem Trainingsplan bleiben, mir diese Zeit nehmen und auch mein Essen planen. - Spätestens ab Montag wieder!!!!
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Donnerstag, 22. Mai 2014
Tag 9
jetztsport, 02:23h
Frust und Suff - morgens noch ok.
Frühstück (eigentlich das übliche):
- gemischtes Obst (halber Apfel, halbe Banane, handvoll Erdbeeren, halbe Galiamelone, Physalis, Blaubeeren)
- darauf nen bisschen Joghurt
- und etwa 30g Müsli
- 1 Lachsbrötchen + Merrettich + Dill
- 1 Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee
Draußen gewesen - schließlich scheint die Sonne - Rückweg, Stop in nem Café gemacht. Wollte keinen Kaffee, weil viel zu warm. Eigentlich wär so nen Milchshake genau das richtige gewesen - gab es nicht - nur Eisshake. Gut,
- 1 Eisshake Vanille (schmeckte zwar "nur" wie eine Kugel Vanilleeis, nen Haufen gecrushtes Eis und Milch, war aber dennoch pappsüß und mir eigentlich viel zu viel - einmal und nie wieder...)
Daheim gewesen... mein Freund ist zur Zeit da, hat sich irgendnen Buch besorgt, mit Sportübungen. Dort gibts natürlich auch nen Ernährungsteil. Anfangs noch interessant gewesen, haben mal meinen Grundumsatz berechnet - da rein fließen: Größe, Alter, Gewicht, und Menge der Bewegung - dem zu Folge:
- 2056,275 kcal
Wer abnehmen will soll etwa 500kcal weniger seines Bedarfes zu sich nehmen, wären bei mir also etwa 1500 kcal.
Gut, dann mal zum Spaß ausgerechnet, was ich Frühstücksmäßig so zu mir genommen hab.
Obst - etwa 400g - 170kcal - soweit noch ok ;), aber dann gings los, die 30g Müsli die ich auf mein Obst kippe haben allein mehr kcal als das ganze Obst zusammen - 180kcal.
Ja, dann natürlich noch ordentlich Milch in den Kaffee, das Weizenbrötchen und 10g Butter... und dies und jenes, eigentlich nicht viel und eigentlich auch gesund (?!) (also nichts von wegen Nutella, Croissants und anderen Süßkram) - dennoch das Ergebnis war alles andere als erfreulich, denn allein mein Frühstück brachte es somit auf 900kcal.
900 (!!!) kcal - unfassbar!!! Ich war so gefrustet, und wollte gar nicht an den Eisshake denken den ich ja auch noch zu mir genommen hatte - der Tagesbedarf war wohl mehr als überschritten... ich war geschockt, gefrustet, meine Laune mehr als getrübt.
Sprüche, wie "ja, jetzt darfste nur noch Obst essen", haben mir den Rest gegeben.
Ich esse gerne - ich geniesse es und liebe es. Und ich habe sicherlich keine Lust anzufangen mich nur noch von Obst den ganzen Tag über zu ernähren oder meine Lebensmittel mit einer Feinwaage abzuwiegen. Das ist es mir bei aller Liebe, dann doch auch nicht wert. Wo bleibt da noch der Spaß? Die Lebensfreude? Lust am Leben? ;)
Muss man es derart übertreiben.
Getrübte und gefrustete Laune, wollte nichts mehr davon hören - nochmal rausgehen - das Wetter ist schön - auf geht's - Federball spielen, das hab ich schon ewig nicht mehr getan - und bäm! Ich war richtig gut und ich hatte Spaß! :)
--> Laune wieder gut, ab in den Biergarten - zu zweit ne gemischte Platte geteilt, das war's!
Frühstück (eigentlich das übliche):
- gemischtes Obst (halber Apfel, halbe Banane, handvoll Erdbeeren, halbe Galiamelone, Physalis, Blaubeeren)
- darauf nen bisschen Joghurt
- und etwa 30g Müsli
- 1 Lachsbrötchen + Merrettich + Dill
- 1 Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee
Draußen gewesen - schließlich scheint die Sonne - Rückweg, Stop in nem Café gemacht. Wollte keinen Kaffee, weil viel zu warm. Eigentlich wär so nen Milchshake genau das richtige gewesen - gab es nicht - nur Eisshake. Gut,
- 1 Eisshake Vanille (schmeckte zwar "nur" wie eine Kugel Vanilleeis, nen Haufen gecrushtes Eis und Milch, war aber dennoch pappsüß und mir eigentlich viel zu viel - einmal und nie wieder...)
Daheim gewesen... mein Freund ist zur Zeit da, hat sich irgendnen Buch besorgt, mit Sportübungen. Dort gibts natürlich auch nen Ernährungsteil. Anfangs noch interessant gewesen, haben mal meinen Grundumsatz berechnet - da rein fließen: Größe, Alter, Gewicht, und Menge der Bewegung - dem zu Folge:
- 2056,275 kcal
Wer abnehmen will soll etwa 500kcal weniger seines Bedarfes zu sich nehmen, wären bei mir also etwa 1500 kcal.
Gut, dann mal zum Spaß ausgerechnet, was ich Frühstücksmäßig so zu mir genommen hab.
Obst - etwa 400g - 170kcal - soweit noch ok ;), aber dann gings los, die 30g Müsli die ich auf mein Obst kippe haben allein mehr kcal als das ganze Obst zusammen - 180kcal.
Ja, dann natürlich noch ordentlich Milch in den Kaffee, das Weizenbrötchen und 10g Butter... und dies und jenes, eigentlich nicht viel und eigentlich auch gesund (?!) (also nichts von wegen Nutella, Croissants und anderen Süßkram) - dennoch das Ergebnis war alles andere als erfreulich, denn allein mein Frühstück brachte es somit auf 900kcal.
900 (!!!) kcal - unfassbar!!! Ich war so gefrustet, und wollte gar nicht an den Eisshake denken den ich ja auch noch zu mir genommen hatte - der Tagesbedarf war wohl mehr als überschritten... ich war geschockt, gefrustet, meine Laune mehr als getrübt.
Sprüche, wie "ja, jetzt darfste nur noch Obst essen", haben mir den Rest gegeben.
Ich esse gerne - ich geniesse es und liebe es. Und ich habe sicherlich keine Lust anzufangen mich nur noch von Obst den ganzen Tag über zu ernähren oder meine Lebensmittel mit einer Feinwaage abzuwiegen. Das ist es mir bei aller Liebe, dann doch auch nicht wert. Wo bleibt da noch der Spaß? Die Lebensfreude? Lust am Leben? ;)
Muss man es derart übertreiben.
Getrübte und gefrustete Laune, wollte nichts mehr davon hören - nochmal rausgehen - das Wetter ist schön - auf geht's - Federball spielen, das hab ich schon ewig nicht mehr getan - und bäm! Ich war richtig gut und ich hatte Spaß! :)
--> Laune wieder gut, ab in den Biergarten - zu zweit ne gemischte Platte geteilt, das war's!
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Sonntag, 18. Mai 2014
Tag 6
jetztsport, 01:44h
Gestern Abend noch Kötbullar und nen Apfel-Salat mit Mayo verdrückt.
Und auch heute ging es mit sehr viel - und wenig leichtem Essen weiter :(
Dabei hat es so gut angefangen!
- 1 Mettwurst + Tasse Kaffee zum Frühstück,
Dann eigentlich nur unterwegs und am tun gewesen.
- halbe Käselaugenstange - 3 Radieschen, nen bisschen Rettich, halbe Laugenbreze
Und dann Abendessen:
- 2 Muffinquiche
- 2 selbstgemachte Wrap mit Hühnchen, Gurken, Tomaten, Rucola und Paprika
- eingelegte Erdbeeren
- 1 kleines Stück Himbeer-Joghurt-Sahne-Torte...
Ja, ich bin zuhause...
Und nein, heute gab es keinen Sport =/
Was ein schlechter Tag zumindest in dieser Hinsicht...
Vielleicht sollte ich versuchen im Bett ein paar Situps oder irgendwas zu tun, aber ich bin schon ziemlich - oh, oh, oh...
Und auch heute ging es mit sehr viel - und wenig leichtem Essen weiter :(
Dabei hat es so gut angefangen!
- 1 Mettwurst + Tasse Kaffee zum Frühstück,
Dann eigentlich nur unterwegs und am tun gewesen.
- halbe Käselaugenstange - 3 Radieschen, nen bisschen Rettich, halbe Laugenbreze
Und dann Abendessen:
- 2 Muffinquiche
- 2 selbstgemachte Wrap mit Hühnchen, Gurken, Tomaten, Rucola und Paprika
- eingelegte Erdbeeren
- 1 kleines Stück Himbeer-Joghurt-Sahne-Torte...
Ja, ich bin zuhause...
Und nein, heute gab es keinen Sport =/
Was ein schlechter Tag zumindest in dieser Hinsicht...
Vielleicht sollte ich versuchen im Bett ein paar Situps oder irgendwas zu tun, aber ich bin schon ziemlich - oh, oh, oh...
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Donnerstag, 15. Mai 2014
Oh mein Gott...
jetztsport, 00:42h
Gerade habe ich Bilder gemacht... von mir... die mir eventuell zur Motivation und zum Vergleich dienen sollen, denn vielleicht sieht es in 2-3 Monaten ja schon besser aus!
Nun hier das Bild... ich dachte ehrlich gedacht nicht, dass es so schlimm aussieht - irgendwie wirkt es auf den Bildern ziemlich krass... hab auch versucht Aufnahmen von hinten zu machen (irgendwie schwer^^)... und auch grausam... :(
Richtig richtig richtig grausam - wie schlimm mein Hintern aussieht O.o
Nun... das hat mich jetzt sehr geschockt, aber vielleicht motiviert es mich auch - jetzt dran zu bleiben - der Sommer steht bald bevor (bis dahin wird zwar nicht mehr viel zu retten sein, aber irgendwann muss ja mal anfangen!
Anfangen und irgendwann an sein Ziel kommen:
Nun hier das Bild... ich dachte ehrlich gedacht nicht, dass es so schlimm aussieht - irgendwie wirkt es auf den Bildern ziemlich krass... hab auch versucht Aufnahmen von hinten zu machen (irgendwie schwer^^)... und auch grausam... :(
Richtig richtig richtig grausam - wie schlimm mein Hintern aussieht O.o
Nun... das hat mich jetzt sehr geschockt, aber vielleicht motiviert es mich auch - jetzt dran zu bleiben - der Sommer steht bald bevor (bis dahin wird zwar nicht mehr viel zu retten sein, aber irgendwann muss ja mal anfangen!
Anfangen und irgendwann an sein Ziel kommen:
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