Donnerstag, 22. Mai 2014
Tag 9
jetztsport, 02:23h
Frust und Suff - morgens noch ok.
Frühstück (eigentlich das übliche):
- gemischtes Obst (halber Apfel, halbe Banane, handvoll Erdbeeren, halbe Galiamelone, Physalis, Blaubeeren)
- darauf nen bisschen Joghurt
- und etwa 30g Müsli
- 1 Lachsbrötchen + Merrettich + Dill
- 1 Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee
Draußen gewesen - schließlich scheint die Sonne - Rückweg, Stop in nem Café gemacht. Wollte keinen Kaffee, weil viel zu warm. Eigentlich wär so nen Milchshake genau das richtige gewesen - gab es nicht - nur Eisshake. Gut,
- 1 Eisshake Vanille (schmeckte zwar "nur" wie eine Kugel Vanilleeis, nen Haufen gecrushtes Eis und Milch, war aber dennoch pappsüß und mir eigentlich viel zu viel - einmal und nie wieder...)
Daheim gewesen... mein Freund ist zur Zeit da, hat sich irgendnen Buch besorgt, mit Sportübungen. Dort gibts natürlich auch nen Ernährungsteil. Anfangs noch interessant gewesen, haben mal meinen Grundumsatz berechnet - da rein fließen: Größe, Alter, Gewicht, und Menge der Bewegung - dem zu Folge:
- 2056,275 kcal
Wer abnehmen will soll etwa 500kcal weniger seines Bedarfes zu sich nehmen, wären bei mir also etwa 1500 kcal.
Gut, dann mal zum Spaß ausgerechnet, was ich Frühstücksmäßig so zu mir genommen hab.
Obst - etwa 400g - 170kcal - soweit noch ok ;), aber dann gings los, die 30g Müsli die ich auf mein Obst kippe haben allein mehr kcal als das ganze Obst zusammen - 180kcal.
Ja, dann natürlich noch ordentlich Milch in den Kaffee, das Weizenbrötchen und 10g Butter... und dies und jenes, eigentlich nicht viel und eigentlich auch gesund (?!) (also nichts von wegen Nutella, Croissants und anderen Süßkram) - dennoch das Ergebnis war alles andere als erfreulich, denn allein mein Frühstück brachte es somit auf 900kcal.
900 (!!!) kcal - unfassbar!!! Ich war so gefrustet, und wollte gar nicht an den Eisshake denken den ich ja auch noch zu mir genommen hatte - der Tagesbedarf war wohl mehr als überschritten... ich war geschockt, gefrustet, meine Laune mehr als getrübt.
Sprüche, wie "ja, jetzt darfste nur noch Obst essen", haben mir den Rest gegeben.
Ich esse gerne - ich geniesse es und liebe es. Und ich habe sicherlich keine Lust anzufangen mich nur noch von Obst den ganzen Tag über zu ernähren oder meine Lebensmittel mit einer Feinwaage abzuwiegen. Das ist es mir bei aller Liebe, dann doch auch nicht wert. Wo bleibt da noch der Spaß? Die Lebensfreude? Lust am Leben? ;)
Muss man es derart übertreiben.
Getrübte und gefrustete Laune, wollte nichts mehr davon hören - nochmal rausgehen - das Wetter ist schön - auf geht's - Federball spielen, das hab ich schon ewig nicht mehr getan - und bäm! Ich war richtig gut und ich hatte Spaß! :)
--> Laune wieder gut, ab in den Biergarten - zu zweit ne gemischte Platte geteilt, das war's!
Frühstück (eigentlich das übliche):
- gemischtes Obst (halber Apfel, halbe Banane, handvoll Erdbeeren, halbe Galiamelone, Physalis, Blaubeeren)
- darauf nen bisschen Joghurt
- und etwa 30g Müsli
- 1 Lachsbrötchen + Merrettich + Dill
- 1 Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee
Draußen gewesen - schließlich scheint die Sonne - Rückweg, Stop in nem Café gemacht. Wollte keinen Kaffee, weil viel zu warm. Eigentlich wär so nen Milchshake genau das richtige gewesen - gab es nicht - nur Eisshake. Gut,
- 1 Eisshake Vanille (schmeckte zwar "nur" wie eine Kugel Vanilleeis, nen Haufen gecrushtes Eis und Milch, war aber dennoch pappsüß und mir eigentlich viel zu viel - einmal und nie wieder...)
Daheim gewesen... mein Freund ist zur Zeit da, hat sich irgendnen Buch besorgt, mit Sportübungen. Dort gibts natürlich auch nen Ernährungsteil. Anfangs noch interessant gewesen, haben mal meinen Grundumsatz berechnet - da rein fließen: Größe, Alter, Gewicht, und Menge der Bewegung - dem zu Folge:
- 2056,275 kcal
Wer abnehmen will soll etwa 500kcal weniger seines Bedarfes zu sich nehmen, wären bei mir also etwa 1500 kcal.
Gut, dann mal zum Spaß ausgerechnet, was ich Frühstücksmäßig so zu mir genommen hab.
Obst - etwa 400g - 170kcal - soweit noch ok ;), aber dann gings los, die 30g Müsli die ich auf mein Obst kippe haben allein mehr kcal als das ganze Obst zusammen - 180kcal.
Ja, dann natürlich noch ordentlich Milch in den Kaffee, das Weizenbrötchen und 10g Butter... und dies und jenes, eigentlich nicht viel und eigentlich auch gesund (?!) (also nichts von wegen Nutella, Croissants und anderen Süßkram) - dennoch das Ergebnis war alles andere als erfreulich, denn allein mein Frühstück brachte es somit auf 900kcal.
900 (!!!) kcal - unfassbar!!! Ich war so gefrustet, und wollte gar nicht an den Eisshake denken den ich ja auch noch zu mir genommen hatte - der Tagesbedarf war wohl mehr als überschritten... ich war geschockt, gefrustet, meine Laune mehr als getrübt.
Sprüche, wie "ja, jetzt darfste nur noch Obst essen", haben mir den Rest gegeben.
Ich esse gerne - ich geniesse es und liebe es. Und ich habe sicherlich keine Lust anzufangen mich nur noch von Obst den ganzen Tag über zu ernähren oder meine Lebensmittel mit einer Feinwaage abzuwiegen. Das ist es mir bei aller Liebe, dann doch auch nicht wert. Wo bleibt da noch der Spaß? Die Lebensfreude? Lust am Leben? ;)
Muss man es derart übertreiben.
Getrübte und gefrustete Laune, wollte nichts mehr davon hören - nochmal rausgehen - das Wetter ist schön - auf geht's - Federball spielen, das hab ich schon ewig nicht mehr getan - und bäm! Ich war richtig gut und ich hatte Spaß! :)
--> Laune wieder gut, ab in den Biergarten - zu zweit ne gemischte Platte geteilt, das war's!
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