Dienstag, 13. Mai 2014
Heute (Tag 2)
jetztsport, 23:42h
Hui, wie lang ich heute geschlafen habe - fast 12 Stunden - wunderschön! :)
Ich liebe schlafen!!! Wenn man sich so ins Kissen fallen lässt, es weich wird, warm, man so langsam einlullt, der Körper sich entspannt - wundervoll! :)
Da ich ja wie gesagt gestern den Youtube-Kanal von Moin Yamina entdeckt habe - habe ich heute morgen zunächst gleich einmal ihre Dehn- und Streckübungen für den morgendlichen Workout befolgt. Danach hab ich ein paar ihrer Tutorials angeguckt in denen sie die Übungen der Workouts beschreibt - natürlich hab ich auch versucht diese nachzumachen (immer noch schwer - diese ganze Koordinationsgeschichte und alles ^^ - ich bewundere diese Frau und fühl mich zunehmend unsportlicher/unkoordinierter etc.)
Gut, danach eben um wenigstens ein Erfolgserlebnis zu haben auf den Kanal von p4p - 4 Minuten Bauchtraining für Frauen: http://www.youtube.com/watch?v=deW9TdJHlSw
Danach hab ich das 15 Minuten Training für einen straffen Po angeworfen: http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA Ich habs nicht durchgezogen - das hatte ich ja erst vor dem Einschlafen getan und man soll es ja nicht übertreiben, also nur die ersten Übungen gemacht (den Ausfallschritt verträgt mein rechtes Knie leider sowieso nicht so)... danach habe ich mir noch die Dehnübungen von Moin Yamina angeschaut und dann war's meiner Meinung nach auch genug.
Eigentlich wollte ich meine Erfolge fotografisch und in Gewichtsform festhalten, dann aber leider feststellen, dass die Batterien der Waage alle sind. Nun naja^^, dann doch einfach unbekümmert frühstücken ;).
-1 Apfel
-1 Kiwi
- handvoll Erdbeeren
- handvoll Physalis
- ein bisschen Bio-Müsli
- und ein wenig Naturjoghurt (1,5% Fett)
dazu ne Tasse Kaffee
Danach war ich fleißig - Unikram und Einkaufen - Jetzt hab ich auch Batterien für die Waage (die seltsam ist). 3 Mal gewogen (weil ich beim Batterien einlegen gesehen habe, dass man zwischen kg und lb wechseln kann), während der 30 Sekunden Waage umstellen habe ich aus heiteren Himmel auch gleich 300g zu genommen ;D
Also:
- 2 x 70,6 kg
- 1 x 70,9 kg
[Mein 1. Ziel ist es erstmal einfach nur unter 70kg zu kommen ;) - ich versuch jetzt schon seit längerem mich bewusst bzw. zumindest bewusster zu ernäheren und wenigstens abends vorm Einschlafen ein paar Übungen zu machen und gewichtsmäßig hat sich bis jetzt auch schon was getan - es waren nämlich auch schon mal 2-3kg mehr ;(]
Nun, zu Abendessen:
ein leckerer Salat:
- Salatmischung fertig geschnitten aus Norma (ich wollte eig Eisbergsalat haben, aber der sah schon echt nicht mehr gut aus)
- Erdbeeren
- halbe Zwiebel
- halber Apfel
- Senf-Dressing
dazu gab es - den Rest des griechischen Essen (von Sonntag - ich hoff das konnte man noch essen O.o):
- Schweinesteaks (2 kleine) in Streifen geschnitten, Rest Gyros mit rein
- halbe Zwiebel in Ringen
- und eine orange Paprika mit gedünstet
--> lecker und auch gar nicht trocken!!! :)
Gerade habe ich mich noch bei Pinterest angemeldet - dort möchte ich verschiedene Pinnwänder erstellen:
- Motivation
- Essen
- Workouts
und Übungen zu gewissen Körperregionen, mal sehen was noch dazu kommt ;)
Jetzt werd ich noch nen bisschen was für die Uni tun und zum Abschluss des abends vorm Lesen vllt noch ein paar Situps und sowas ;)
Ich liebe schlafen!!! Wenn man sich so ins Kissen fallen lässt, es weich wird, warm, man so langsam einlullt, der Körper sich entspannt - wundervoll! :)
Da ich ja wie gesagt gestern den Youtube-Kanal von Moin Yamina entdeckt habe - habe ich heute morgen zunächst gleich einmal ihre Dehn- und Streckübungen für den morgendlichen Workout befolgt. Danach hab ich ein paar ihrer Tutorials angeguckt in denen sie die Übungen der Workouts beschreibt - natürlich hab ich auch versucht diese nachzumachen (immer noch schwer - diese ganze Koordinationsgeschichte und alles ^^ - ich bewundere diese Frau und fühl mich zunehmend unsportlicher/unkoordinierter etc.)
Gut, danach eben um wenigstens ein Erfolgserlebnis zu haben auf den Kanal von p4p - 4 Minuten Bauchtraining für Frauen: http://www.youtube.com/watch?v=deW9TdJHlSw
Danach hab ich das 15 Minuten Training für einen straffen Po angeworfen: http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA Ich habs nicht durchgezogen - das hatte ich ja erst vor dem Einschlafen getan und man soll es ja nicht übertreiben, also nur die ersten Übungen gemacht (den Ausfallschritt verträgt mein rechtes Knie leider sowieso nicht so)... danach habe ich mir noch die Dehnübungen von Moin Yamina angeschaut und dann war's meiner Meinung nach auch genug.
Eigentlich wollte ich meine Erfolge fotografisch und in Gewichtsform festhalten, dann aber leider feststellen, dass die Batterien der Waage alle sind. Nun naja^^, dann doch einfach unbekümmert frühstücken ;).
-1 Apfel
-1 Kiwi
- handvoll Erdbeeren
- handvoll Physalis
- ein bisschen Bio-Müsli
- und ein wenig Naturjoghurt (1,5% Fett)
dazu ne Tasse Kaffee
Danach war ich fleißig - Unikram und Einkaufen - Jetzt hab ich auch Batterien für die Waage (die seltsam ist). 3 Mal gewogen (weil ich beim Batterien einlegen gesehen habe, dass man zwischen kg und lb wechseln kann), während der 30 Sekunden Waage umstellen habe ich aus heiteren Himmel auch gleich 300g zu genommen ;D
Also:
- 2 x 70,6 kg
- 1 x 70,9 kg
[Mein 1. Ziel ist es erstmal einfach nur unter 70kg zu kommen ;) - ich versuch jetzt schon seit längerem mich bewusst bzw. zumindest bewusster zu ernäheren und wenigstens abends vorm Einschlafen ein paar Übungen zu machen und gewichtsmäßig hat sich bis jetzt auch schon was getan - es waren nämlich auch schon mal 2-3kg mehr ;(]
Nun, zu Abendessen:
ein leckerer Salat:
- Salatmischung fertig geschnitten aus Norma (ich wollte eig Eisbergsalat haben, aber der sah schon echt nicht mehr gut aus)
- Erdbeeren
- halbe Zwiebel
- halber Apfel
- Senf-Dressing
dazu gab es - den Rest des griechischen Essen (von Sonntag - ich hoff das konnte man noch essen O.o):
- Schweinesteaks (2 kleine) in Streifen geschnitten, Rest Gyros mit rein
- halbe Zwiebel in Ringen
- und eine orange Paprika mit gedünstet
--> lecker und auch gar nicht trocken!!! :)
Gerade habe ich mich noch bei Pinterest angemeldet - dort möchte ich verschiedene Pinnwänder erstellen:
- Motivation
- Essen
- Workouts
und Übungen zu gewissen Körperregionen, mal sehen was noch dazu kommt ;)
Jetzt werd ich noch nen bisschen was für die Uni tun und zum Abschluss des abends vorm Lesen vllt noch ein paar Situps und sowas ;)
... comment
