Ich möchte...

Ich bin topmotiviert!!!
So richtig! :)



Frühstück - erstmal was Frisches besorgen - schön Obst und Gemüse für die kommenden Tage!!! :)

Frühstück:
- obligatorisch mein gemischter Obstsalat (Melone, Banane, halber Apfel, Blaubeeren und Physalis)
- nen bisschen Müsli und nen Erdbeerjoghurt (wollte eigentlich wie immer einen Naturjoghurt ohne Geschmack haben, aber ich hab noch nen Haufen Joghurts mit Geschmack im Schrank, die erstmal wieder gegessen werden müssen) drauf
- 1 kleines Glas O-Saft
- 1 Tasse Kaffee
- 1 Brötchen mit Wurst und Radieschen, Gurke, Tomate dazu
- 1 gekochtes Ei

motiviert ran an den Sport - hatte mir einiges bei Pinterest zusammengesucht ;)

Angefangen mit Bye-Bye-Arm-Jingle (hat mich schon ordentlicht geschafft), weil ich keine Gewichte habe, habe ich übrigens zwei 1,5l Flaschen Wasser benutzt.


Weiter ging's mit den 1,5l Wasser-Flaschen. Übungen für den Bauch für Leute, die keinen Bock haben sich auf den Boden zu legen^^. Ich habe immer 15-20 Wiederholungen probiert. Übung 1: 20 Whd. Übung 2+3: 15 Whd. Bei Übung 4 konnt ich langsam echt nicht mehr: 10 Whd.


Weiter ging's - ich hab ne 30 Tage Challenge für Planks gefunden. Gleich mal gestartet.
Tag 1:Soll: 20Sek - mit dem Handystopuhr ab auf den Boden und los gelegt. 25Sek durchgehalten - läuft!!! :)


Danach ging's an die Übungen für den Po:
- 15 min Po-Übungen von P4P ( http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA )
--> Woche 3 Tag 1

Danach Bauch:
- 4min Bauchtraining
http://www.youtube.com/watch?v=wZoaj8slO-0

Hier nach hatte ich noch eine Pilatesübung empfohlen bekommen: Prone Leg Lift Alternated
http://www.youtube.com/watch?v=-7OxBm29_f0
Auch mal probiert ;)

Und weil ich ja auch damit beginnen wollte, mal was für meinen Rücken zu tun, aber bis jetzt noch nicht so die Übungen dafür gefunden habe, habe ich einfach meinen Freund mal gefragt - er meint: Auf's Bett legen - aufm Bauch - Brust halb über die Kante - Rest des Körpers auf dem Bett - Arme ausstrecken - und dann den Oberkörper hochbewegen.
Ebenfalls probiert.

Bin total geschafft - überall nen bisschen Muskelkater und buuh ;)
Aber glücklich!!! :)

Mein Freund meint er hat nachm Sport immer total Hunger - bei mir ist das klare Gegenteil der Fall - ich trink sehr viel Wasser während meiner Übungen. Danach bin ich so geschafft und glücklich und ich hab echt keinen Hunger.
Aber gut, es ist erst 18Uhr und ich bin heute noch etwas wach.

Später wollte ich uns beiden noch Lachsnudeln kochen - dazu gibt es einen Salat!!! :)

Ich bin glücklich es heute geschafft zu haben und mal wieder meine Übungen gemacht zu haben - mir geht es gerade einfach richtig gut :)

Tjaha, leider kann ich gerade nicht mehr Bilder hinzufügen =/ - schade.

Jedenfalls will ich es im Folgenden kurz machen - die letzten beiden Tage waren ebenfalls wieder Sportlos - dennoch ich hatte mich im Griff - ich war viel aktiv und viel draußen - hab nette Sachen gemacht und anderen eine Freude bereitet.
Sonntag trotz Geburtstagfeier mich bei der Torte stark am Riemen gerissen.
Gestern in der Uni an der Salatbar gewesen und abends selbstgemacht Pizza gemampft - grob die Kalorien überschlagen und auch mal unter meinem Tagesbedarf geblieben.

Immerhin.

Im Folgenden nen paar Tips gefunden was man machen soll, anstatt zu viel zu essen ;)